به نقل از «خبرگزاری برنا»

نحوه جلوگیری از دست دردهای ناشی از کار زیاد با گوشی

تاریخ انتشار: ۶ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۷۲۴۴۴

اگر شما هم هنگام استفاده از تلفن همراه احساس درد در ناحیه دست خود دارید، برای پیشگیری این راهکارها را امتحان کنید.

به گزارش برنا؛ اگر شما هم عادت به استفاده طولانی از تلفن همراه خود هنگام خواب هستید و روز بعد با درد دست مواجه می‌شویدف باید بدانید که به نوعی درد به نام «در آرنج تلفن همراه» دچار شده‌اید که از نظر پزشکی به عنوان گیر افتادن عصب اولنار یا سندرم تونل کوبیتال شناخته می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

به عبارت ساده، خم نگه داشتن بازو برای ساعت‌ها در حالی که گوشی را در دست دارید، می‌تواند فشار جدی بر عصب اولنار وارد کند. این استرس می‌تواند عصب را کشیده و منقبض کرده و خون رسانی آن را محدود می‌کند.

چه اتفاقی برای بازوی شما می‌افتد

عصب اولنار در طول بازو، از گردن تا انگشت کوچک قرار دارد و بزرگترین عصب بدن انسان است که توسط ماهیچه یا استخوان محافظت نمی‌شود. به انگشتان صورتی و حلقه‌ای و قسمتی از کف دست شما در زیر آن انگشتان احساس می‌دهد. رایج‌ترین محل اتصال این عصب در آن شیار کوچک در قسمت بیرونی آرنج شما است، منطقه‌ای که ممکن است به عنوان «استخوان بامزه» خود بشناسید.

این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که بدن شما برای مدت طولانی در یک وضعیت خمیده و ثابت باقی بماند. رودی گرمن، متخصص کایروپراکتیک، می‌گوید: حرکت زندگی است. او توضیح می‌دهد که این استرس باعث ایجاد میکروتروما می‌شود، زیرا عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها همگی شروع به کشش یا فشرده شدن به روش‌هایی می‌کنند که قرار نیست.

در مورد آرنج تلفن همراه، خم کردن مداوم بازو باعث کشیدگی عصب اولنار می‌شود که می‌تواند باعث گزگز یا بی حسی در انگشتان خارجی شما شود. در صورت عدم درمان، می‌تواند منجر به آسیب دائمی عصبی و تخریب عضلات شود.

چگونه از وقوع آرنج تلفن همراه جلوگیری کنیم؟

متخصصان می‌گویند مانند هر نوع مشکل سلامت جسمی، پیشگیری کلیدی است. افراد باید واقعا مراقب باشند، زیرا بهبودی گرفتگی اعصاب آسان نیست.

مراقب تمام موقعیت‌هایی باشید که آرنج شما خم شده یا به مدت طولانی در یک وضعیت استراحت می‌کند. یک وضعیت واضح زمانی است که با تلفن خود صحبت می‌کنید. بهتر است اگر می‌تواند برای تماس از هندزفری یا هدست استفاده کنید.

شما همچنین می‌توانید با خوابیدن در حالی که بازوهای خود را خم کرده اید، به عصب اولنار خود آسیب برسانید. اگر در ترک این عادت مشکل دارید، از آرنج بند استفاده کنید.

اگر مجبور هستید برای مدت طولانی پشت میز خود بنشینید، مطمئن شوید که حرکات دوره‌ای یا تمرینات سریع را در طول روز انجام دهید، به خصوص اگر ورزش نمی‌کنید. حرکت کلید است اما توجه به بدنتان نیز مهم است تا بتوانید علائم آرنج تلفن همراه را زود تشخیص داده و سریع عمل کنید.

نحوه درمان آرنج تلفن همراه

اگر آرنج شما درد کرده و بازوی شما احساس ضعف می‌کند، باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. اما اگر فقط کمی درد یا بی‌حسی خفیف دارید، می‌توانید این مشکل را در خانه درمان کنید.

گرمن می‌گوید: ابتدا وضعیت را ارزیابی کنید. از انگشت صورتی خود شروع کنید، از دست دیگر خود استفاده کنید تا احساس کنید درد یا سفتی ممکن است از کجا نشات گرفته باشد و تا کتف خود ادامه دهید. به ساعد خارجی خود، به خصوص زیر آرنج توجه کنید که اغلب یکی از اولین جاهایی است که متوجه اثرات عضلانی آرنج تلفن همراه می‌شوید. هر ناحیه‌ای را که سفت یا حساس به نظر می‌رسد به آرامی ماساژ دهید. او هشدار می‌دهد که اگر آرنج شما درد دارد، می‌توانید بافت اطراف عصب را ماساژ دهید، اما مراقب باشید که خود عصب را ماساژ ندهید که می‌تواند باعث آسیب بیشتر شود.

فراتر از آن، حفظ جریان خون و ورزش کردن دامنه حرکتی اندام‌هایتان می‌تواند بافت‌هایی را که بیش از حد فشرده شده‌اند، از بین ببرد. این عادات را حتی بعد از اینکه احساس خوبی دارید حفظ کنید تا هرچه بیشتر حرکت کنید.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: استرس بدن انسان تلفن همراه سلامت هندزفری آرنج تلفن همراه عصب اولنار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۷۲۴۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پلیس علت اکثرتصادف‌های رانندگان ایرانی را فاش کرد

به گزارش همشهری آنلاین، پشت چراغ قرمز و یا ترافیک‌های طولانی دیگر نگاه‌ها به سمت خودروی کناری نیست و بیشتر سرنشینان سرشان توی گوشی همراه است، اما همیشه اوضاع به همین آرامی پیش نمی‌رود و گاهی زمانی که نگاهت به جای جاده به صفحه گوشی همراهت است، یک عابر شتابان جلوی ماشین سبز می‌شود و آن وقت است که کنترل خودرو مشکل می‌شود.

آنطور که پلیس راهور گفته، بیشتر تصادفات به‌خاطر بی‌توجهی به جلوست و استفاده از هر چیزی که باعث حواس‌پرتی راننده شود ممنوع است. حالا آن چیز می‌خواهد خوردن و آشامیدن باشد یا استعمال دخانیات و استفاده از تلفن همراه. اما در این بین تلفن‌های همراه سهم بیشتری در حواس‌پرتی راننده‌ها دارند.

طبق آمار پلیس، یکی از دلایل اصلی افزایش تصادفات استفاده از تلفن همراه و مکالمه با آن حین رانندگی است؛ چیزی در حدود ۴۶درصد و این موضوع حتی بدون استفاده از هندزفری نیز اتفاق می‌افتد. همچنین ارسال پیامک توسط رانندگان نیز به میزان ۳۷درصد در بروز تصادفات نقش دارد. مکالمه با هندزفری ۲۷ درصد، استفاده از نوشیدنی‌های غیرمجاز و مصرف روانگردان‌ها ۱۳ درصد و مصرف موادمخدر نیز ۲۱ درصد در میزان و دلیل تصادفات مؤثرند.

تحقیقات نشان داده که خطر تصادف موقع استفاده از تلفن همراه، ۴ برابر خطر تصادف در حالت عادی است. این خطر با افزایش سن راننده بیشتر هم می‌شود و متأسفانه به میزان تجربه راننده در کنترل وسیله نقلیه هم ارتباطی ندارد. خطر تصادف در فاصله کوتاهی پس از برقراری تماس (مثلا ۵ دقیقه اول) به‌مراتب بیشتر است، این در حالی است که پس از گذشت ۱۵ دقیقه از پایان مکالمه به یک چهارم می‌رسد. علاوه بر این، خطر تصادف در هنگام مکالمه در بزرگراه‌ها به‌مراتب بیشتر از جاده‌های شهری و سرعت کم است.

بیشتر بخوانید: مرگبارترین اتوبان‌های تهران را بشناسید خودروها ایمن می‌شوند؟ تهرانی‌ها در این ساعات رانندگی نکنند چون...

جالب است بدانید که در سایر کشورهای دنیا محدودیت‌های مختلفی در مورد استفاده از تلفن همراه حین رانندگی اعمال می‌شود. در این کشورها رانندگان حتی موقع ایستادن پشت چراغ قرمز هم حق استفاده از تلفن همراه را ندارند. با وجود اینکه در ایران هم صحبت کردن با تلفن همراه حین رانندگی به‌کلی ممنوع است ولی به‌دلیل مشکلات موجود در نحوه اعمال قانون و نیز مزایای استفاده از تلفن همراه، کنترل دقیقی بر آن وجود ندارد.

آمارها نشان می‌دهد نیمی از رانندگان حداقل یک‌بار در وضعی قرار گرفته‌اند که کنترل وسیله نقلیه خود را از دست داده‌اند و مرتکب اشتباهاتی مثل عبور از چراغ قرمز، تغییر مسیر بدون توجه به دیگران، انحراف به سمت حاشیه جاده و سرعت بیشتر یا کمتر از حد مجاز شده‌اند که تلفن همراه به‌عنوان یکی از پدیده‌هایی که به‌ویژه در یک دهه اخیر به نحو گسترده‌ای وارد زندگی مردم شده است، سهم زیادی در این تخلفات داشته است. در ترافیک یا در فاصله چندثانیه‌ای که رانندگان پشت چراغ قرمز متوقف هستند، آنقدر سرگرم تلفن همراه خود و فضای مجازی می‌شوند که حتی کشیدن ترمز دستی را موقع توقف فراموش و با خودروی جلویی برخورد می‌کنند.

در نهایت اینکه باید با آموزش‌های لازم و فرهنگسازی‌ در زمینه خطرات استفاده از این وسیله و همچنین تدابیر سختگیرانه‌تر توسط دستگاه‌های متولی، جلوی این حرکت خطرساز را گرفت، چرا که گاهی نخستین اشتباه در رانندگی آخرین اشتباه خواهد بود.

کد خبر 848110 برچسب‌ها خبر مهم خودرو موبایل تصادف